2022-08-01

上班族護眼SOP 照顧眼睛好簡單

眼睛的功能就像照相機，可以將影像傳送到大腦中。物體 影像以光線形式通過角膜進入眼睛角膜後會被彎屈或折 射。被折射的光線通過瞳孔進入水晶體。水晶體將光線經 玻璃體聚焦在視網膜上，視網膜再經由視神經將該「影像」 傳送到大腦，經過大腦的訊息處理與過去的視覺經驗比對 之後就看見物體。
視力保健小撇步護眼SOP：

• Shorten 縮短近距離用眼時間
• Outdoor 走出戶外讓眼睛適度休息
• Prevention 預防眼疾，每年定期檢查

營養要均衡：
1. 適當攝取五大營養，含糖份高的食物少吃。
2. 多吃新鮮蔬菜，不可偏食。

對眼睛有療效的營養素包括：
維生素B3 - 如瘦肉、家禽、魚、牛奶和奶品等來攝 取營養素。
維他命D - 如鮭 魚、沙丁魚、鯖魚、牛奶和奶品、鈣 D 片。
維他命K - 如綠葉蔬菜、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰 K 菜、黃豆。
不飽和脂肪酸 - 如植物油、葵花子。
維生素B5 - 如動物內臟、蛋黃、莢豆類、全穀類、小B5麥胚芽。
維他命E - 如冷壓油、蛋、甘薯、葉類蔬菜。
維他命P - 如柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。

提醒您眼睛有不適的症 狀，應至眼科專科醫師做進一步檢查，及早發現及早治療。
資料來源：衛生福利部疾病管制署、衛生福利部國民健康署、台北市政府衛生局、 中華民國愛盲協會、中華民國眼科醫學會、Rawpixel